便秘の原因は、水分不足の他にも、 運動不足、腸の機能低下、器質的変化（変形、病気など）など 色々な条件が絡み合っている場合が少なくありません。

また、コップ一杯の水を飲むと良いと言われますが、 現実には、その水が直腸に達するまでに吸収されてしまう だけでなく、時間もかかるので即効性はありません。

要するに、食事の時に、水分を取ることが肝要です。

そのためには、できるだけアルコールを控えること。

アルコールは脱水症状を起こします

ご飯を柔らかめにすること。 などなど、食生活を考えてください。

また、運動ですが、歩くのが一番ですが、 椅子に座りながら、上半身を左右に振って、お腹をねじるような 運動が効果的です。